cwiczenia zdjecia

Smutne wydarzenia życiowe uniemożliwiły mi pisanie ciążowego bloga. Dzisiaj po ciąży i okresie połogu próbuje znowu zacząć ćwiczyć i wrócić do regularności w jedzeniu. Wirzę, że Wasza obecność i wskazówki mi w tym pomogą. Z weselszych nowin - siedem tygodni temu urodziłam przez cesarskie cięcie synka (cesarka podyktowana ułożeniem pośladkowym [...]

Zginanie do boku - Stojąc prosto, pozwólmy głowie opaść nieco na bok, a następnie wolno podciągamy ją do góry. Ponieważ w tym wypadku nie możemy liczyć na zbyt duży opór, w drugiej fazie ćwiczenia spróbujmy położyć się na boku, opuścić głowę luźno i unieść ją do poziomu, zrównując jej oś z linią ciała. Ostatecznie możemy przymocować po jednej [...]

troche zgodze sie z mietkim bo to nic trudnego dołożyc 20'stke po każdej stronie i wykonywać ćwiczenia bez sladu techniki, a filmik czy zdjęcia juz robia inne wrażenie, bo to nie 140 w seri na klate, tylko 180 + okrzyki jak małpa w zoo = wow kurva prze hvj rzeźnik Te jego "ruchy" to nie sa nawet pol powtorzenia, to sa ćwierć czy [...]

Ok, Ok... To nie tylko wina facetów i higieny! Częstym powodem rezygnowania kobiet z siłowni jest niedopasowanie sprzętu. Są to np. zbyt duże skoki w ciężarze sztangielek. Kiedy zaczynałam ćwiczyć i wykonywałam wyprost ramienia ponad głowę ze sztangielką (na triceps) używałam 2 kg. Po pewnym czasie chcąc zwiększyć ciężar miałam do wyboru tylko 4 [...]

tak jakoś mi się napisało :) podstawowymi ćwiczeniami u mnie zawsze będzie martwy i przysiady. Kocham te ćwiczenia. Pompki na poręczach z obciążeniem czy podciąganie traktuje jako dodatki które oczywiście będą za każdym :D zdjęcia jednak wrzucę jutro. No i do aktywności zapomniałem dopisać wf 2x w tygodniu. Zobaczymy jak z regeneracja będzie.

yyyyy %-) ___________________________________________________________ 13.11.2012 DNT relax :-PP Miska 131B 90T 152WW, 987 kcal zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA ______________________________________________________________ 14.11.2012 DT -> dzień 3 [...]

Ty masz ćwiczyc całe ciało a nie tylko te partie gdzie są cwiczenia które lubisz . Plan rozpisz prawidłowo bo na ten moment tylko jakieś ćwiczenia wymienione , warto też wypełnić ankiete i dac zdjecia sylwetki bo mzoe się okazac ze masz wady postawy a jak dobierzesz źle ćwiczenia to nie dośc ze nei skorygujesz wad to możesz je pogłębić [...]

Ty masz ćwiczyc całe ciało a nie tylko te partie gdzie są cwiczenia które lubisz . Plan rozpisz prawidłowo bo na ten moment tylko jakieś ćwiczenia wymienione , warto też wypełnić ankiete i dac zdjecia sylwetki bo mzoe się okazac ze masz wady postawy a jak dobierzesz źle ćwiczenia to nie dośc ze nei skorygujesz wad to możesz je pogłębić [...]

[...] Bardzo chciałam jeszcze robić prostowanie na ławce rzymskiej, ale niestety nie mam jak jej teraz kupić do domu :( Ty masz ćwiczyc całe ciało a nie tylko te partie gdzie są cwiczenia które lubisz . Plan rozpisz prawidłowo bo na ten moment tylko jakieś ćwiczenia wymienione , warto też wypełnić ankiete i dac zdjecia sylwetki bo mzoe się okazac ze [...]

[...] 16kg- zmniejszylam ciezar bo chcialam pocwiczyc nad technika, wydaje mi sie ze juz lepiej to wyglada 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-32' +rozciaganie i cwiczenia od fizjo Miska +fasolka szparagowa, papryka, pomidory koktajlowe +3l wody, kawax3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e503dcef89140fb84ef85e5fed9ea4e.png 12.10 - DT [...]

@Kuba - zdjęcia robią pozytywne wrażenia :) w porównaniu do zdjęć z pierwszych stron to wyglądasz jak model :) Mam do Was (szczególnie do Ciebie) kilka pytań: 1.Ja mam ogromne wilcze ciągi na słodycze (czy miałeś masz podobnie i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę [...]

@Kuba - zdjęcia robią pozytywne wrażenia :) w porównaniu do zdjęć z pierwszych stron to wyglądasz jak model :) Mam do Was (szczególnie do Ciebie) kilka pytań: 1.Ja mam ogromne wilcze ciągi na słodycze (czy miałeś masz podobnie i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę [...]

Witam, profesorze, przepraszam że wcześniej nie pisałem ale syn daje popalić i skończył się urlop :) a więc co do ćwiczenia: wykonanie: * położyć się wygodnie na twardym podłożu, stopy opierając całą powierzchnią na ziemi * ugiąć nogi w kolanach dalej mając stopy na podłożu * wypchnąć ku górze tyłek, biodra by były w jednej lini uda-plecy-barki * [...]

Na razie tylko zdjęcie suplów, niestety mój aparat wyzionął ducha (a raczej baterie). Jutro dorzucę resztę zdjęć. Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. [...]

Dzięki! co do treningu to tak właśnie robię podstawowe główne ćwiczenia stałe zmieniam czasami te dodatkowe co do spalacza, to zgłosiłem się do testu, może się poszczęści i problem się rozwiążę ;-) zdjęcia poglądowe /SFD/2018/12/16/33633582b13049f6bb663bac5d512d20.jpg /SFD/2018/12/16/ff422c6f3b0d4292bdcff2b85dda02f4.jpg [...]

Wtorek był kiepskim dniem nie tylko z powodu słabej miski i braku ćwiczeń. We wtorek odkryłam u siebie diastasis recti i kompletnie się załamałam. Mój rozstęp mięśni brzucha jest efektem wady z jaką się urodziłam albo operacji jaką przeszłam tuż po urodzeniu. Ryczałam całą noc. Najpierw użalałam się nad sobą, że nie będę mogła ćwiczyć bo pewnie [...]

[...] ten czas zdaze sie troche oswoic z silownia i dopasowac plan sfd do mozliwosci mojego klubu fitnes bo pewnie polowy urzadzen na niej nie znajde i bede musiala powymieniac cwiczenia na podobne (mam nadzieje ,ze z wasza pomoca ).. Moje zdjecia -duzo pracy mnie czeka ale wiem ,ze sie nie poddam [...]

Arphiel filmiki mam nagrane.Druga serie kazdego cwiczenia ,mialam tez filmiki z pierwszej serii ale corka cos namacila i sie wykasowaly.Corka przeslala mi je z telefonu na prywatna wiadomosc na faceboku i teraz nie mam zielonego pojecia jak je tutaj przeniesc.Probowalam zapisac tak jak zdjecia ale sie nie dalo .Wstyd mi,ze jestem w tych sprawach [...]

[...] na nogach oki, wrzucam zdjecia. wiem wiem..nie tak to ma wygladac, obiecuje poprawe ale poki co mam tylko takie. wiem, ze przede mna duzo pracy i ze dieta to podstawa. juz pracuje nad miska. chcialabym was prosic o informacje jakie cwiczenia powinnam wykonywac zeby poprawic wyglad sylwetki Zmieniony przez - gitana w dniu 2013-03-08 07:59:22

13.02.15 Seriale, praca, trening i dzień prawie na boku ;-). DIETA: 1. jajecznica z łososiem wędzonym doprawiona koperkiem, warzywa TRENING 2. ryż z rodzynkami 3. ziemniaki, pierś z indyka, warzywa 4. ryż, pierś z indyka, warzywa, olej lniany 5. makaron kukurydziany, wątróbka 6. wątróbka, olej lniany, warzywa Zrzut z kalkulatora kalorii i zdjęcia [...]